Suplimentele antialergice pot juca un rol important în reducerea simptomelor alergiilor și întărirea sistemului imunitar. Iată câteva dintre cele mai eficiente suplimente antialergice:

1. Quercetina – Un antioxidant puternic care ajută la reducerea eliberării de histamină, substanța responsabilă pentru multe simptome alergice. Se recomandă o doză zilnică de 500-1000 mg.
2. Vitamina C – Este un antihistaminic natural și ajută la susținerea sistemului imunitar. Doza zilnică recomandată pentru reducerea simptomelor alergice este de 1000-2000 mg.
3. Bromelaina – O enzimă extrasă din ananas, cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii, care poate ajuta la reducerea congestiei nazale și a altor simptome respiratorii cauzate de alergii. Doza recomandată este de 500 mg de 2-3 ori pe zi.
4. Omega-3 (EPA și DHA) – Acizii grași Omega-3 reduc inflamația și pot ajuta la diminuarea reacțiilor alergice. O doză zilnică de 1000-2000 mg de Omega-3 este recomandată pentru efectele antiinflamatorii.
5. Probiotice – Contribuie la echilibrarea florei intestinale și întărirea imunității, ceea ce poate reduce susceptibilitatea la alergii. Se recomandă suplimente cu diverse tulpini de bacterii, precum Lactobacillus și Bifidobacterium, într-o doză de 10-20 miliarde CFU pe zi.
6. Vitamina D – Nivelurile scăzute de vitamina D au fost asociate cu o susceptibilitate crescută la alergii. O doză de 1000-2000 UI pe zi poate contribui la menținerea unui sistem imunitar sănătos.
7. Spirulină – Un supliment din alge bogat în nutrienți, cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce inflamația și simptomele alergice, cum ar fi congestia nazală. Se recomandă o doză zilnică de 1000-2000 mg.
8. Zinc – Acest mineral este important pentru susținerea funcției imunitare și poate ajuta la reducerea inflamației asociate cu alergiile. Doza zilnică recomandată este de aproximativ 15-30 mg.