Vitaminele pentru creier sunt suplimente alimentare menite să sprijine funcțiile cognitive și sănătatea generală a creierului. Acestea conțin ingrediente precum vitaminele B, acizii grași Omega-3, vitamina D și antioxidanți, având potențialul de a îmbunătăți memoria, concentrarea și starea de spirit.

Este esențial să consultați un medic înainte de a începe orice regim de suplimente, chiar dacă unele studii sugerează că anumite vitamine și minerale pot aduce beneficii pentru sănătatea creierului.

• DHA și EPA: Acizii grași Omega-3, în special acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA), sunt esențiali pentru sănătatea creierului. DHA este un component structural major al membranelor celulare din creier, contribuind la menținerea integrității și fluidității acestora, în timp ce EPA are proprietăți antiinflamatorii.

• Beneficii: Un aport adecvat de Omega-3 poate îmbunătăți memoria, concentrarea și starea de spirit. De asemenea, poate reduce riscul de dezvoltare a bolilor neurodegenerative.

• Surse: Pește gras (somon, macrou), semințe de in, nuci și ulei de pește. Suplimentele de ulei de pește pot fi o opțiune pentru cei care nu consumă suficiente surse alimentare.

Vitaminele B6, B9 și B12: Aceste vitamine sunt esențiale pentru sănătatea creierului și funcționarea sistemului nervos. B6 ajută la sinteza neurotransmițătorilor, folatul este crucial pentru sinteza ADN-ului, iar B12 este vital pentru formarea mielinei.

Vitamina D joacă un rol esențial în dezvoltarea și funcționarea creierului, contribuind la reglarea creșterii neuronale și având proprietăți neuroprotectoare.

Vitamina E protejează celulele creierului de daunele cauzate de radicalii liberi, contribuind la menținerea sănătății neuronale.iuperci și expunere la soare.